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IN DER GRUPPE & INDIVIDUELL

Du findest mich immer dienstags in meinem Yoga Raum an der Tiergartenstraße 46 / Innsbruck West 
Ab September immer donnerstags und freitags im Yoga Atelier in Mils 

Meine Yoga-Klassen sind All-Levels, Klassen (Level 1-2) bei mir ist jeder Willkommen.
Du wirst gefördert und gefordert! 

#1

Vinyasa Flow

Vinyasa Flow ist eine dynamische Form des Yoga, die Bewegung, Atmung und Meditation miteinander verbindet. Diese Technik schafft eine harmonische Abfolge von Haltungen, die nahtlos ineinander übergehen und sich an den Atemrhythmus anpassen.

  • Ganzheitliche Fitness: Stärkt den Körper, erhöht die Flexibilität und hält Muskeln und Gelenke geschmeidig.

  • Stressabbau: Fließende Bewegungen mit bewusster Atmung fördern Entspannung und beruhigen den Geist.

  • Meditative Praxis: Fokus auf Atmung und Bewegung, verbessert Konzentration und Achtsamkeit.

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Vinyasa Flow
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#2

Yin Yoga

Yin Yoga lädt dich ein, dem hektischen Alltag zu entfliehen und eine tiefgehende Entspannung zu erleben. In dieser sanften und meditativen Praxis geht es weniger um körperliche Anstrengung und mehr um das Loslassen und Dehnen auf eine besondere Weise. Indem du Positionen für längere Zeit hältst – oft zwischen drei und fünf Minuten –, erreichst du tief liegende Gewebe wie Faszien, Bänder und Gelenke.

Die beruhigende Atmosphäre des Yin Yoga fördert nicht nur körperliche Flexibilität, sondern auch seelische Gelassenheit. Während du in den Dehnungen verweilst, hilft die Praxis, Stress abzubauen, das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und inneren Frieden zu finden.

  • Entspannung: Die langsame und meditative Praxis fördert Entspannung auf körperlicher und geistiger Ebene.

  • Stressreduktion: Yin Yoga hilft, Stress abzubauen, indem es das parasympathische Nervensystem aktiviert und Ruhe fördert.

  • Flexibilität: Regelmäßiges Praktizieren kann die Flexibilität verbessern und die Beweglichkeit erhöhen.

Yin Yoga

#3

Breathwork

Breathwork umfasst vielfältige Atemtechniken, die gezielt für körperliche, emotionale und spirituelle Vorteile genutzt werden. In meinen Yogastunden integriere ich unterschiedliche Breathwork-Techniken, um die Erfahrung zu bereichern und den Teilnehmern eine tiefere Entspannung und wirksamen Stressabbau zu bieten.

Diese Praktiken steuern den Atem bewusst, um den Körper zu beeinflussen und das Wohlbefinden zu steigern. Beim Breathwork geht es darum, die Atmung bewusst zu vertiefen, zu verlangsamen oder zu variieren. Diese gezielte Atmung fördert effektiven Stressabbau, Entspannung und Ausgleich im Nervensystem. In Verbindung mit Yoga schafft dies eine tiefere innere Ruhe und Balance. Atemtechniken haben seit Jahrhunderten in verschiedenen Kulturen Einsatz gefunden, sei es in traditionellen Heilmethoden, Yoga oder Meditation.

  • Stressabbau & Entspannung: Atemtechniken senken Stress, entspannen Herzfrequenz & Muskeln.

  • Emotionale Regulation: Atem lenkt limbisches System, löst Blockaden & fördert Ausgeglichenheit.

  • Bewusstseinsausdehnung: Breathwork erweitert Bewusstsein, ermöglicht Selbsterkenntnis & spirituelle Erfahrungen.

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Breathwork
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#4

Fasten Yoga

Fasten-Yoga kombiniert die Prinzipien des Fastens mit den traditionellen Techniken des Yoga. Es betont die bewusste Enthaltung von Nahrung und erweitert dies durch die Integration von Asanas, Pranayama und Meditation. Dies ermöglicht eine tiefere Reinigung von Körper und Geist. Fasten-Yoga fördert nicht nur physische Entgiftung, sondern auch emotionale Balance und spirituelle Bewusstwerdung. Durch die Kombination von Fasten und Yoga können Menschen eine ganzheitliche Transformation erfahren, bei der körperliche Gesundheit und spirituelles Wachstum Hand in Hand gehen.

  • Ganzheitliche Reinigung: Fasten-Yoga kombiniert Nahrungsenthaltung mit Yoga-Praktiken für eine umfassende Reinigung von Körper und Geist.

  • Stressabbau und emotionale Balance: Die Verbindung von Fasten und Yoga unterstützt Stressbewältigung sowie emotionale Regulation und fördert ein gesteigertes Wohlbefinden.

  • Körperliche Leichtigkeit: Fasten-Yoga kann zu einem erlebten Gefühl von körperlicher Leichtigkeit und erhöhter Vitalität führen.

Fasten Yoga

Individuell für Dich zugeschnitten: 

Personal Training 

Individuelle Fitnessbewertung

Personalisiertes Trainingsprogramm

Coaching zur eigenen Umsetzung der Übungen und Motivation

1:1 Yogastunde 

Individuelle Themenplanung

Personalisierte Ausrichtung 

Coaching zur eigenen Umsetzung der Übungen und Motivation

Ernährungsberatung

Ausführliche Anamnese

Individuelle Ernährungsanalyse:

Zielsetzung und Bedarfsanalyse

Berechnung des individuellen Nährstoff- und Energiebedarfs  

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